【ゴムバンド　エクササイズ】

■ その１
ゴムバンド（市販されているもの。

当スタジオでは小学校低学年児にはセラバンドのグリーンを使用、幅15センチ×1.5Ｍ）を

足の指でつかんで、たぐりよせ、土踏まずの下へ集める。

この訓練では足指の動きを滑らかにし、土踏まずの筋肉を強化する効果がある。

■ その２
ゴムバンドを床に敷き、その上に立ち、背伸びする。もう１人がゴムバンドを引っ張る。

立ってる人はそのゴムバンドが引っ張られても

グラグラしないように安定して立っていられるように気をつける。

この訓練では足の指が床にしっかりとつく感覚を培い、かつ筋力を強化することが目的。

上記の２つのエクササイズはタオルなどでも代用できます。
他にもいろいろなエクササイズがあります。

【スーパーボール　エクササイズ】
■ その１　
スーパーボール（直径３センチ程度。100円均一のショップで入手可）で立って、

足の裏の下でごろごろと転がす。足の裏→足の内側→足の外 側→足指の間とゴロゴロ転がし、マッサージ。

足指の根っこの間接（中足骨）の下で間接と間接の間があくように転がす（マッサージ）。

最後に足の指総動員で スーパーボールを足でつかむ。

■ その２
その１ができるようになったら、そのまま足首を動かす。いろんな方向へ。

最後はぐるっと回せるように。ボールを落とさないよう、動かすのはなかなか難しい。(^^;)

■ その３　
その２ができるようになったら、ボールを大きなものに交換。

上記のエクササイズは足の裏にある全身の平衡感覚のセンサーを刺激し、バランスがよくなります。

もちろん足の動きも繊細になり、美しい爪先で踊ることの助けになります。

興味のある方はどうぞレッスンにおいでくださいね。百聞は一見にしかずですから ☆(^_^)v